Formation Yoga nidra
Objectifs de la formation
À l’issue de cette formation, les participants sont capables de concevoir et dispenser des yoga nidras adaptés à des publics et à des objectifs variés.
Public concerné
Toute personne souhaitant intégrer le yoga nidra dans sa pratique professionnelle ou approfondir ses connaissances.
Si vous êtes en situation de handicap ou avez un besoin particulier, envoyez-nous un e-mail ou appelez-nous. Nous identifierons ensemble les adaptations possibles.
Prérequis
Une première approche de la pratique du yoga nidra (avec un enseignant ou à partir d’enregistrements).
Groupe
12 participants au maximum.
Pédagogie
Chaque week-end comprend :
- des pratiques guidées par les formatrices, en lien avec la théorie ;
- des apports théoriques ;
- des mises en situation (vous vous entraînez à concevoir et guider des yoga nidras de plus en plus complets) ;
- des temps d’échange.
Ressources pédagogiques
Les participants reçoivent pour chaque week-end :
- un support imprimé ;
- des enregistrements des pratiques guidées par les formatrices.
Accompagnement
Il est important pour nous d’accompagner au mieux chaque participant et de valoriser les expériences. C’est pourquoi :
- des recommandations personnalisées sont faites à chacun individuellement tout au long et à l’issue de la formation ;
- en dehors des sessions, les formatrices s’attachent à répondre aux questions posées par e-mail ;
- les échanges entre participants sont encouragés.
Modalités d’évaluation
Nombreuses mises en situation analysées et commentées.
Évaluation finale sur la base d’un yoga nidra écrit et enregistré.
Validation
Une attestation de formation est remise aux participants présents aux quatre week-ends.
Formatrices
Pascale Vignal, Hélène Airey et Hélène Plaziat sont enseignantes et formatrices de yoga. Elles ont en commun d’avoir été formées au yoga nidra, notamment, par Micheline Flak (tradition Satyananda). En savoir plus
Délai d’accès à la formation
Inscription possible jusqu’à 10 jours avant le début de la session, sous réserve des places disponibles.
En cas d’inscription tardive, contactez-nous pour vérifier qu’il reste de la place.
Tarif
1 200 € pour 52 heures de formation avec accompagnement personnalisé (incluant l’adhésion à l’association).
Lieu
Salle La Lila, 93260 Les Lilas (métro Mairie des Lilas).
Horaires
Samedi : 9h-17h (dont 1 heure de pause déjeuner).
Dimanche : 9h-16h (dont 1 heure de pause déjeuner).
Contenu de la formation
Cette formation est la synthèse des nombreux enseignements que chacune des trois formatrices a suivis depuis plus de vingt ans, complétés par des lectures diversifiées sur le sujet. Elle est aussi nourrie par l’expérience acquise en pratiquant et guidant des centaines de yoga nidras.
Cliquez sur chaque week-end pour en voir le détail.
Les dates ci-dessous sont celles de la prochaine session.
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Week-end 1
13-14 septembre 2025
Voyage dans le corps, voyage dans les corps vers le petit œuf d’or
Une méditation tantrique très codifiée et puissante
La formation commence par une présentation générale du yoga nidra.
Des exposés approfondis sont faits sur :- les origines, la structure, les étapes ;
- les effets et contre-indications ;
- les ondes cérébrales et les états de conscience ;
- les notions yogiques de retrait des sens (pratyahara), connexion au Soi (Ātman), témoin (le drashta) ;
- la traversée des koshas.
Lors de ce premier week-end, les étapes suivantes d’un yoga nidra sont présentées et travaillées :
- l’installation et l’intériorisation initiales, l’extériorisation finale ;
- la rotation de la conscience et son adaptation au public.
Deux pratiques complètes de yoga nidra vous aident à appréhender et à mémoriser la structure.
Un premier travail sur la voix et le rythme vous est proposé.
Il vous sera demandé, pour le week-end suivant, d’apprendre par cœur les étapes d’un yoga nidra complet et la rotation de la conscience dans le corps, et de réaliser un petit travail sur les étapes d’intériorisation et d’extériorisation.
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Week-end 2
22-23 novembre 2025
Parole essentielle, souffle et dualité
Expliquer le sankalpa, choisir une respiration et des paires d’opposés, guider un yoga nidra
Ce week-end vous permet de comprendre :
- le sankalpa – ou « parole forte » –, sa formulation, son utilisation ;
- l’importance de la respiration naturelle et les différentes observations du souffle que l’on peut utiliser dans un yoga nidra ;
- comment les paires d’opposés permettent d’appréhender, voire de dépasser, la dualité de la vie.
Vous apprenez à accompagner vos élèves dans la définition d’un sankalpa, l’observation de la respiration et l’évocation de paires d’opposés.
Il vous sera demandé de rédiger et d’enregistrer un yoga nidra partiel, qui sera analysé et commenté individuellement par les formatrices.
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Week-end 3
17-18 janvier 2026
Plongée aux multiples bienfaits
Distinguer images et symboles, concevoir et raconter une histoire symbolique adaptée au contexte et à l’objectif
Au cours de ce week-end, vous voyez :
- les images rapides et leur lien avec les sens et les éléments ;
- la subtilité des symboles et leur utilisation ;
- les histoires symboliques.
Le travail sur la voix pour guider avec justesse et présence fait l’objet d’une synthèse.
Vous continuez à vous entraîner individuellement et en groupe, et à recevoir des commentaires constructifs des autres participants et des formatrices.
Il vous sera demandé de préparer un yoga nidra complet, que vous guiderez le week-end suivant.
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Week-end 4
14-15 mars 2026
Un guide éclairé
Créer, s'exercer, partager
Dans ce dernier week-end, des approfondissements et synthèses vous sont proposés sur :
- les applications du yoga nidra (gestion du stress, accompagnement dans la maladie, évolution personnelle...) ;
- les effets physiologiques, psychiques, spirituels du yoga nidra ;
- la pédagogie et la déontologie ;
- l’adaptation à différents publics.
Vous guidez le yoga nidra que vous avez rédigé et recevez de nouveaux commentaires sur le contenu et la forme.
Vous échangez avec vos pairs et avec les formatrices afin de partir avec les réponses à toutes vos questions.
Pour clôturer la formation, il vous sera demandé de rédiger un nouveau yoga nidra complet et de l’enregistrer.